Em meio às exigências do dia a dia, muitas vezes nos esquecemos de cuidar da pessoa mais importante da nossa vida: nós mesmos. Por isso, o 24 de julho, celebrado como o Dia Internacional do Autocuidado, é um lembrete essencial de que estar bem consigo mesmo é o primeiro passo para estar bem com o mundo.
O autocuidado vai muito além de momentos de lazer ou de cuidados estéticos. Ele abrange o bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. É sobre escolhas conscientes que fazemos todos os dias — como manter uma alimentação equilibrada, respeitar nossos limites, dormir bem, dizer “não” quando necessário e buscar apoio quando algo não vai bem.
Por que o autocuidado é tão importante?
Vivemos em uma sociedade que muitas vezes glorifica o cansaço, a produtividade excessiva e a correria. Nesse cenário, parar pode parecer um luxo — mas é, na verdade, uma necessidade. Cuidar de si é uma forma de resistência e de fortalecimento individual e coletivo.
Estudos mostram que o autocuidado melhora a qualidade de vida, reduz o estresse e previne doenças. Além disso, ao nos colocarmos como prioridade, conseguimos também oferecer o melhor de nós aos outros — seja no trabalho, nas relações afetivas ou na vida comunitária.
Como praticar o autocuidado?
No Instituto Sucupira, acreditamos que o autocuidado é um ato político e transformador. Ele começa com pequenos gestos diários e pode se manifestar de diferentes formas para cada pessoa. Veja algumas sugestões práticas:
- Reserve um tempo para si: mesmo que sejam 10 minutos por dia, conecte-se com você.
- Cuide do corpo com carinho: movimente-se, alimente-se bem, respeite seu ritmo.
- Acolha suas emoções: sentir é humano. Procure apoio psicológico quando necessário.
- Crie limites saudáveis: diga “sim” apenas quando fizer sentido e “não” sem culpa.
- Conecte-se com o que te faz bem: música, natureza, espiritualidade, arte — o que te nutre?
Um compromisso diário
Neste 24 de julho, convidamos você a olhar com mais atenção para si mesmo. O autocuidado não é egoísmo — é um compromisso com a vida. É através dele que fortalecemos nossa saúde, nossa autonomia e nossa capacidade de transformação.
No Instituto Sucupira, seguimos firmes na missão de promover saúde integral, consciência crítica e afeto. Que esta data inspire uma nova forma de viver — mais presente, mais gentil e mais amorosa com você mesmo.
Cuide-se. Você é essencial.
